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Auszug des Contents:
Spätestens im Frühjahr, wenn die Hosen kneifen oder die Hemden und Blusen spannen und der Sommerurlaub am Strand bereits gebucht ist, beginnt für viele Menschen die alljährliche Tortour. Eine Diät muss her, mit der innerhalb kurzer Zeit relativ viel Gewichtsverlust möglich ist. Dazu gibt es hunderte Ratschläge im Internet, in Büchern und Zeitschriften. Beliebte Renner unter den bekannten Diäten, die kurzzeitig zu einem Gewichtsverlust führen, sind die Ananas-Diät oder die Stoffwechsel-Diät. Diese Diäten versprechen den Abnehmwilligen mindestens drei Kilo Gewichtsverlust in einer Woche und dann passt die Hose wieder. Für eine Bikinifigur müssen allerdings viele Frauen dann schon etwas mehr tun, solche Diäten, mit denen dann auch acht bis zehn Kilo abgespeckt werden können, dauern mindestens vier Wochen oder länger und bedeuten neben eiserner Disziplin auch Verzicht, besonders auf die geliebte Schokolade oder andere Süßigkeiten. Wer dann beim Abnehmen erste Erfolge erzielt, bleibt auch eine Weile dran, meist so lange, bis der Heißhunger kommt. Viele Diäten sind so einseitig, dass der Verzicht zu richtigen Heißhungerattacken führt, dann wird die Diät abgebrochen und oft setzt bald darauf der Jojo-Effekt ein. Der Körper speichert Energie in den Fettdepots, sozusagen für schlechte Zeiten, damit er dann etwas zum Zusetzen hat, falls wieder eine "Hungersnot" ausbricht, die Folge ist, die verlorenen Kilos sind oft schneller wieder drauf mit einer kleinen Zugabe und das Problem besteht erneut. Die Hosen kneifen noch mehr, aber dieses Mal ist man schlauer und kauft einfach neue Sachen, eine Nummer größer natürlich - dem vorprogrammierten Übergewicht werden Tür und Tor geöffnet. Abnehmen mit Erfolg beginnt im Kopf und setzt eine Umstellung der Ernährung voraus, dazu bracht man einige Kenntnisse über die Inhaltsstoffe der Nahrungsmittel und die Wirkung im Körper. Ein wöchentlicher Ernährungsplan kann hilfreich sein und das Wissen, dass Bewegung und Sport, den Prozess beim Abnehmen beschleunigen. Wer Sport treibt, verbrennt mehr Energie, wird diese dem Körper nicht in Form von Ernährung zugeführt, holt er die aus den Fettreserven, der Abnehmprozess wird eingeleitet und die Pfunde purzeln. Auf die Ernährung sollte immer geachtet werden. Sich gesund zu ernähren ist nicht gleich bedeutend mit Diät halten, sondern nur bewusst Essen, wenig Naschen aber keinesfalls verzichten. Erfolgreiche Ernährungsumstellungen gelingen oft in Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater. Viele Krankenkassen finanzieren entsprechende Kurse oder haben sie selbst ins Leben gerufen. Übergewicht ist nicht nur ein ästhetisches Problem, es schadet der Gesundheit, kann Bluthochdruck oder Diabetes verursachen und muss schon allein deswegen bekämpft werden.
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